Vähennä kuormitusta & tue – pohjalliset joka askeleelle
Varusteet kotiharjoitteluun
Tukisukat – sekoita vapaasti, osta 4 maksa 3
Osta lisää, säästä – jopa 35% kun ostat 2 kappaletta
Vinkkejä & inspiraatiota
Ota vastaan vinkkejä, inspiraatiota ja trendejä tuesta, kuntoutuksesta ja harjoittelusta – kirjoittanut laillistettu fysioterapeuttimme.
Juoksupohjalliset – paranna mukavuutta, tukea ja suorituskykyä
Olitpa kokenut juoksija tai vasta aloittamassa, oikeanlainen tuki jaloille on tärkeää sekä mukavuuden että suorituskyvyn kannalta. Pohjalliset voivat olla todellinen pelin muuttaja, sillä ne parantavat iskunvaimennusta, vähentävät loukkaantumisriskiä ja tarjoavat lisävakautta juuri siellä, missä sitä eniten tarvitaan. Mutta miten tiedät, mitkä pohjalliset sopivat juuri sinulle? Tässä oppaassa käymme läpi juoksupohjallisten hyödyt ja autamme sinua löytämään oikeat pohjalliset tarpeisiisi.
Ergonomia pitkillä ajomatkoilla – Näin vältät selkäkivut tien päällä
Pitkät ajomatkat voivat rasittaa kehoa, erityisesti jos istut huonossa asennossa pitkän aikaa. Monet kuljettajat kokevat jäykkyyttä, väsymystä ja kipua selässä, niskassa ja hartioissa pitkien ajomatkojen jälkeen. Tämä johtuu usein kehon staattisesta kuormituksesta, koska istut samassa asennossa pitkään. Oikeilla ergonomisilla säädöillä ja apuvälineillä, kuten ergonomisella selkätyynyllä, voit vähentää rasitusta ja tehdä matkasta huomattavasti mukavamman.
Ryhdin parantaminen lyhyellä ja pitkällä aikavälillä
Iän ja yhä enemmän istuvan elämäntavan myötä ryhti muuttuu usein kyyristyneeksi eteenpäin, mikä voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä erityisesti selässä, hartioissa ja niskassa. Pystyasento vähentää lihasten ja nivelten rasitusta, parantaa hengitystä ja kohottaa itsetuntoa. Ryhtiä voi parantaa yhdistämällä erityisharjoituksia ja asentoliivin käytön, jolla on sekä välittömiä että pitkäaikaisia vaikutuksia.
Näin ehkäiset nilkkavammoja sisäurheilussa
Nyt, kun sisäurheilukausi on alkanut, näemme yhä enemmän nilkkavammoja, kuten venähdyksiä ja nyrjähdyksiä, erityisesti korkean intensiteetin lajeissa, kuten käsipallossa ja salibandyssä. Näissä lajeissa tarvitaan nopeita käännöksiä ja sivuttaisliikkeitä, mikä voi johtaa nilkan loukkaantumisiin. Tehokas nilkkatuki voi olla ratkaisevan tärkeä vammalta suojautumisessa.
Koko keholle on Rehaboteket
Suositut tuotteet
