Tenniskyynärpää
Vamma
Sport
Brändi
Tenniskyynärpää
Tenniskyynärpää esiintyy yksipuolisten toistuvien liikemallien yhteydessä, joissa on usein säännöllinen ote jonkin esineen ympärillä. Mitä raskaampi esine, sitä suurempi kuormitus. Mitä enemmän ja pidempään yksipuolisia liikekuvioita, sitä suurempi on ongelmien riski. Kyynärnivelen ulkopuolella oleva tulehdus aiheuttaa usein ongelmia, kuten paikallista kipua jänteen kiinnityskohdan kohdalla, punoitusta, lisääntynyttä lämpöä ja usein myös koettua heikkoutta kädessä ja sormissa. Tenniskyynärpäähän on olemassa useita erilaisia tuotemalleja. Tuotteiden pitäisi osaltaan helpottaa ongelma-alueen toimintaa, ja ne on suunniteltu luomaan helpotusta tilanteesta tai työtehtävistä riippumatta. Tenniskyynärpäähän tarkoitetulle tuotteelle asetettavat vaatimukset ovat hyvin erilaisia riippuen ammatista, tilanteesta tai urheilulajista, jota harrastat. Mitä raskaampaa kuormitusta ammatti vaatii kädelle, sitä suurempi tarve on tehokkaammalle helpotukselle. Kun työskennellään hienomotoristen taitojen parissa, kuten tietokoneen hiiren kanssa, vaatimus keskittyy enemmän siihen, ettei tuote häiritse liikemallia, jotta se ei vaikuta normaaliin työympäristöön
Erilaiset suojaukset tenniskyynärpäätä varten
On olemassa erilaisia tenniskyynärpääsuojia, joilla on erilaisia ominaisuuksia ja hyötyjä, jotka helpottavat tehokkaasti ongelmia.
Tenniskyynärpää nauha
Tenniskyynärpäät ovat kaikki suhteellisen kapeita nauhoja, jotka kiinnitetään kyynärvarren yläosaan noin 5-7 cm tenniskyynärpäähän liittyvän kipupisteen alapuolelle. Tenniskyynärpäänauhoissa on sisäänommeltu, usein irrotettava pehmuste, joka antaa mahdollisuuden muokata tuotteen toimintaa yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Kyynärpääsuoja helpottavalla soljella
Kyynärpääsuojat, joissa on helpottava solki, ovat kattava tuote, joka tarjoaa paikallista puristusta koko kyynärnivelen ympärille, mikä lisää puristusta ja tukea tulehtuneella alueella. Kyynärpääsuojat myös lämmittävät kyynärniveltä paikallisesti, ja ne ovat suositeltava tuote työskenneltäessä ulkona kylmänä vuodenaikana tai kylmemmissä työympäristöissä. Tuotteeseen kuuluu myös keventävä tenniskyynärpäähihna, joka samalla tavalla tarjoaa mahdollisuuden tenniskyynärpään räätälöityyn helpottamiseen.
Ranneside
Rannekääreet ovat usein tehokkaimpia helpotustuotteita tenniskyynärpäähän. Kyynärpään tulehduksen syy liittyy ranteen ja sormien ojentajalihaksiin, jotka kulkevat ranteesta kyynärvartta pitkin ja kiinnittyvät kyynärnivelen ulkopuolelle. Ranteen ympärysmitan pienentäminen johtaa kyynärnivelen jänteiden kiinnityskohdan suoraan helpottumiseen, mikä on usein tehokkain tuote tenniskyynärpäähän.
Usein kysytyt kysymykset
Tenniskyynärpään lievittämiseksi voidaan tehdä useita asioita:
Lepo ja kyynärpään liikakäytön välttäminen: Vältä toimintoja, jotka aiheuttavat kipua ja kyynärpään liikakäyttöä. Tämä voi tarkoittaa taukoa tenniksestä ja muista urheilulajeista tai toiminnoista, jotka rasittavat kyynärvartta. Jos kädessä on paljon painoa, myös keventävä rannetuki voi auttaa tehokkaasti.
Ergonomi voi neuvoa sinua oikeiden välineiden valinnassa.
Ergonomiset säädöt: Säädä työpistettäsi tai muita toimintojasi niin, että kyynärvarteen ja kyynärpäähän kohdistuva rasitus vähenee. Tähän voi kuulua ergonomisen hiiren tai näppäimistön käyttö tai työasennon säätäminen
Tenniskyynärpää on kivulias ylirasitusvamma, joka yleensä aiheuttaa kipua ja arkuutta kyynärpään ulkopinnalla, paikallisesti kyynärpään ulompien luiden yläpuolella. Kipu voi säteillä kyynärvarteen ja ranteeseen. Kipua ja heikkoutta voi esiintyä myös tarttumisessa tai nostamisessa. Tavallista painavampia esineitä voi olla vaikea nostaa tai esineistä voi olla vaikea pitää kiinni. Jos sinulla on ongelmia, sinun tulisi hakeutua fysioterapeutin vastaanotolle oikean diagnoosin saamiseksi
Lateraalista epikondyliittia kutsutaan usein tenniskyynärpääksi, mutta kyseessä on sama ongelma. Paikallinen tulehdus kyynärpään ulkosyrjällä.