Blogi

Olitpa kokenut juoksija tai vasta aloittamassa, oikeanlainen tuki jaloille on tärkeää sekä mukavuuden että suorituskyvyn kannalta. Pohjalliset voivat olla todellinen pelin muuttaja, sillä ne parantavat iskunvaimennusta, vähentävät loukkaantumisriskiä ja tarjoavat lisävakautta juuri siellä, missä sitä eniten tarvitaan. Mutta miten tiedät, mitkä pohjalliset sopivat juuri sinulle? Tässä oppaassa käymme läpi juoksupohjallisten hyödyt ja autamme sinua löytämään oikeat pohjalliset tarpeisiisi.

Pitkät ajomatkat voivat rasittaa kehoa, erityisesti jos istut huonossa asennossa pitkän aikaa. Monet kuljettajat kokevat jäykkyyttä, väsymystä ja kipua selässä, niskassa ja hartioissa pitkien ajomatkojen jälkeen. Tämä johtuu usein kehon staattisesta kuormituksesta, koska istut samassa asennossa pitkään. Oikeilla ergonomisilla säädöillä ja apuvälineillä, kuten ergonomisella selkätyynyllä, voit vähentää rasitusta ja tehdä matkasta huomattavasti mukavamman.

Talviset sääolosuhteet lisäävät liukastumisriskiä kaikille, mutta erityisesti riskiryhmiin kuuluvat iäkkäät henkilöt, tasapaino-ongelmista kärsivät sekä ulkona aktiivisesti liikkuvat. Liukastumisen ja kaatumisen riskiä voidaan vähentää valitsemalla oikeat liukuesteet yksilöllisten tarpeiden, aktiivisuustason ja alustan mukaan. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit valita sopivimmat liukuesteet ja nastat talveksi.

Etsitkö täydellistä joululahjaa? Olemme koonneet parhaat vinkkimme, jotka ovat sekä käytännöllisiä että saajan arvostamia. Etsitpä lahjaa aktiiviselle liikkujalle, vanhemmille, isovanhemmille tai kumppanillesi, löydät täältä jotain jokaiselle. Tuotteemme on valittu huolella tarjoamaan mukavuutta, tukea ja hyvinvointia. Harkittu joululahja, joka todella tekee arjesta paremman. Tutustu ehdotuksiimme ja löydä oikea lahja läheisillesi!

Hiihtokausi lisää polvivammojen, kuten nivelside- ja tekonivelsidevammojen, riskiä, jotka johtuvat usein suurista nopeuksista ja rinteessä tapahtuvasta vääntymisestä. Nämä vammat voivat olla vakavia, mutta oikeat polvisuojat auttavat sinua suojaamaan polviasi ja pitämään sinut aktiivisena myös loukkaantuneena.

Iän ja yhä enemmän istuvan elämäntavan myötä ryhti muuttuu usein kyyristyneeksi eteenpäin, mikä voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä erityisesti selässä, hartioissa ja niskassa. Pystyasento vähentää lihasten ja nivelten rasitusta, parantaa hengitystä ja kohottaa itsetuntoa. Ryhtiä voi parantaa yhdistämällä erityisharjoituksia ja asentoliivin käytön, jolla on sekä välittömiä että pitkäaikaisia vaikutuksia.

Artroos on krooninen nivelsairaus, joka koskettaa monia ihmisiä, erityisesti vanhempia. Tila ilmenee nivelruston kulumisena, mikä aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja heikentynyttä liikkuvuutta nivelissä. Artroos voi vaikuttaa kaikkiin kehon niveliin, mutta se on yleisimmin polvissa, lonkissa, käsissä ja selkärangassa. Vuoden kylmempinä kuukausina artroosin oireet yleensä pahenevat, mikä heikentää monien elämänlaatua, jotka kärsivät tästä sairaudesta.

Nykyään polvitukien valikoima on laajempi kuin koskaan. Valitettavasti kaikilla kaupoilla, jotka myyvät polvitukia, ei ole tarvittavaa asiantuntemusta opastamaan sinua valitsemaan oikeanlaista tukea tarpeidesi mukaan. Tässä viisi vinkkiä, joiden avulla voit helposti arvioida, onko kauppa, joka myy polvituen, todella perehtynyt tuotteeseen ja siihen ongelmaan, jota tuki on tarkoitettu ratkaisemaan.

Treenaminen vastusnauhalla on loistava tapa täydentää muuta harjoittelua tai kohdistaa treeni tiettyihin lihasryhmiin. Tässä viisi vinkkiä, joiden avulla saat eniten irti treenistäsi vastusnauhan avulla.

Nyt, kun sisäurheilukausi on alkanut, näemme yhä enemmän nilkkavammoja, kuten venähdyksiä ja nyrjähdyksiä, erityisesti korkean intensiteetin lajeissa, kuten käsipallossa ja salibandyssä. Näissä lajeissa tarvitaan nopeita käännöksiä ja sivuttaisliikkeitä, mikä voi johtaa nilkan loukkaantumisiin. Tehokas nilkkatuki voi olla ratkaisevan tärkeä vammalta suojautumisessa.

Ida on ollut osa Rehaboteket-tiimiä tammikuusta 2024 lähtien ja on nopeasti tullut korvaamattomaksi resurssiksi asiakkaillemme. Laaja kokemus sekä neurologisesta kuntoutuksesta että lihas- ja nivelvaivoista antaa hänelle syvällisen ymmärryksen siitä, kuinka keho toimii ja kuinka se voi toipua vammoista. Tässä blogikirjoituksessa voit oppia tuntemaan Idan paremmin sekä fysioterapeuttina että ihmisenä.

Kantapääkivut ovat yksi yleisimmistä ongelmista jaloissa ja vaikuttavat usein merkittävästi arkeen. Kantapään alla oleva pehmuste on yksi kehon tehokkaimmista iskunvaimentajista. Vanhetessamme kantapään pehmusteen sidekudos ohenee, ja tyyny, joka yleensä antaa korkeusvaikutelman, voi litistyä. Tämä johtaa kantapään tyynyn iskunvaimennuskyvyn heikkenemiseen ja voi aiheuttaa kuormitukseen liittyvää kipua ja tulehdusta kantapään alle.