Blogi
Täällä jaamme vinkkejä ja neuvoja vammoihin, ergonomiaan, kuntoutukseen ja kotiharjoitteluun liittyen. Kaikki sisältö on luotu ja tarkistettu laillistetun fysioterapeuttimme toimesta luotettavan ja ammatillisen neuvonnan varmistamiseksi. Sivua päivitetään jatkuvasti uusilla blogikirjoituksilla.
Näin ehkäiset nilkkavammoja sisäurheilussa – tehokkaita vinkkejä ja suojia
Nyt, kun sisäurheilukausi on alkanut, näemme yhä enemmän nilkkavammoja, kuten venähdyksiä ja nyrjähdyksiä, erityisesti korkean intensiteetin lajeissa, kuten käsipallossa ja salibandyssä. Näissä lajeissa tarvitaan nopeita käännöksiä ja sivuttaisliikkeitä, mikä voi johtaa nilkan loukkaantumisiin. Tehokas nilkkatuki voi olla ratkaisevan tärkeä vammalta suojautumisessa.
Tutustu laillistettuun fysioterapeuttiimme Ida!
Ida on ollut osa Rehaboteket-tiimiä tammikuusta 2024 lähtien ja on nopeasti tullut korvaamattomaksi resurssiksi asiakkaillemme. Laaja kokemus sekä neurologisesta kuntoutuksesta että lihas- ja nivelvaivoista antaa hänelle syvällisen ymmärryksen siitä, kuinka keho toimii ja kuinka se voi toipua vammoista. Tässä blogikirjoituksessa voit oppia tuntemaan Idan paremmin sekä fysioterapeuttina että ihmisenä.
5 suosittua tuotetta kantapääkipuihin
Kantapääkivut ovat yksi yleisimmistä ongelmista jaloissa ja vaikuttavat usein merkittävästi arkeen. Kantapään alla oleva pehmuste on yksi kehon tehokkaimmista iskunvaimentajista. Vanhetessamme kantapään pehmusteen sidekudos ohenee, ja tyyny, joka yleensä antaa korkeusvaikutelman, voi litistyä. Tämä johtaa kantapään tyynyn iskunvaimennuskyvyn heikkenemiseen ja voi aiheuttaa kuormitukseen liittyvää kipua ja tulehdusta kantapään alle.
4 vinkkiä turvonneiden jalkojen ehkäisyyn
Turvonneet jalat ja nilkat ovat yleinen ongelma ja voivat johtua monista syistä. Yksi yleisimmistä syistä on se, että olet seisonut tai istunut liian pitkään liikkumatta, esimerkiksi seisomalla koko päivän töissä tai istumalla pitkään autossa tai lentomatkalla. On monia asioita, joita voit tehdä turvotuksen ehkäisemiseksi ja epämukavuuden lievittämiseksi. Tässä olemme koonneet neljä vinkkiä, joita voit tehdä turvonneiden jalkojen ja nilkkojen ehkäisemiseksi.
Kotiharjoittelu – 8 tehokasta liikettä, jotka voit tehdä missä tahansa
Loma on ihanaa, mutta töistä vapaana ollessa ja matkustaessa, liikunta jää helposti vähemmälle tai sen suorittaminen vaikeutuu. Koulutettu fysioterapeuttimme Ida on koonnut tehokkaan harjoitusohjelman, jossa on harjoituksia, jotka voidaan tehdä missä tahansa ja vähäisellä välineistöllä niille, jotka haluavat treenata lomalla. Jos haluat haastaa itseäsi vielä enemmän, useimmista harjoituksista löytyy vaikeampi vaihtoehto. Onnea matkaan!