Selkä
Vamma
Sport
Brändi
Selkärangan rakenne ja toiminta
Selkäranka koostuu useista nikamista, jotka ovat kaikki yhteydessä toisiinsa lihasten ja nivelsiteiden avulla. Jokaisen nikaman välissä on iskuja vaimentava levy, jota kutsutaan myös välilevyksi. Ongelmat vaikuttavat usein yhteen tai useampaan segmenttiin, ja ne liittyvät usein suoraan työtilanteisiin, ikään tai yhden tai useamman selkärangan stabiloivan tai tukevan rakenteen ylikuormittumiseen.
Selkäkipu vaihtelee usein yksilöllisesti, toiset kärsivät särkevästä kivusta ja toiset kokevat selkäkivun pistävänä ja voimakkaana. Monia selkäkivun aiheuttamia ongelmia voidaan lievittää, joissakin tapauksissa tarvitaan erityisiä harjoitusohjelmia, liikuntaharjoittelua tai keventävää selkänojaa.
Mitkä ovat selkäkivun/selkävaivojen yleisimmät syyt?
Selkäkipu, lihaskivut ja huono ryhti ovat yleisimpiä ongelmia.
Kipu selän yläosassa
Nykyaikaisilla työpaikoilla älypuhelimet ja tabletit ovat usein suora syy selkäkipuihin. Selän yläosan kipu liittyy usein epäsuotuisaan eteenpäin kallistuneeseen asentoon, jossa niskan ja pään neutraali asento pyritään jatkuvasti lihaksilla palauttamaan.
Kipu rintarangassa
Rintarangan selkärangassa on usein samankaltaisia ongelmia kuin niskassa, sillä rintarangan selkäranka on liikkuvampi osa selkärankaa. Huono ryhti, eteenpäin kääntyneet hartiat, huono työasento tai raskaat nostot vaikuttavat suoraan kielteisesti rintarangan selkärankaan. Liian matala työpöytä tai työpöytä pakottaa usein hartiat eteenpäin, mikä vaikuttaa negatiivisesti rintarangan selkärankaan.
Kipu alaselässä
Lanneranka on selän yleisimmin vaurioitunut osa. Lannerangan lihassäikeet voivat ylikuormittua, ja ongelmia ilmenee usein ensimmäisen golfkierroksen, lumilapioinnin tai puutarhatöiden aikana. Liiallisesta rasituksesta johtuvissa ongelmissa monet kokevat myös paikallista jäykkyyttä ongelma-alueella.
Usein kysytyt kysymykset
Lannerangan helpotus näyttää erilaiselta riippuen tilanteesta, jossa ongelmat ilmenevät. Jos ongelmat ja väsymys ilmenevät istuma-asennossa työssä, autossa tai kotona, käytetään yleensä lannerangan tukea, joka tunnetaan myös nimellä lannerankatuki. Tuen tehtävänä on palauttaa häntä istuma-asentoon, jotta saadaan aikaan suotuisampi asento istuvaan asentoon. Liikkumisessa on erittäin tärkeää, että kipujen kaltaisia hetkiä vältetään ongelmien aikana. Ongelmia eivät aiheuta vain raskaat painot, vaan myös vääntäminen pienemmällä painolla voi olla syynä. Lannerangan tuki seuraa liikettä, mutta luo paremman asennon häntäluulle ja sillä on usein erilaisia toimintoja, jotka helpottavat ongelmakohtaa, kun taas selkätuki toimii muistutuksena siitä, että tiettyjä liikkeitä ei pidä tehdä
Kyllä, selkätuet on suunniteltu niin, että ne vievät mahdollisimman vähän tilaa tavallisten vaatteiden alle, ja ne toimivat usein erittäin hyvin lisätukena selkäkivun, lannerangan väsymyksen tai muiden rasitukseen liittyvien selkävaivojen ongelmallisempina jaksoina.
Kyllä, on olemassa useita erilaisia selkänojan malleja, joiden tehtävänä on tukea rintarangan selkärankaa. Monet ongelmat liittyvät siihen, että hartiat putoavat eteenpäin ja vievät ylävartalon mukanaan liikkeessä, jolloin pää asettuu vartalon eteen ja rintarangan kuormitus kasvaa. Asentotuen tehtävänä on palauttaa hartiat neutraaliin asentoon, jolloin ylävartaloa tuetaan oikeammalla tavalla ja virheellisen kuormituksen riski on pienempi.