Blogi
Täällä jaamme vinkkejä ja neuvoja vammoihin, ergonomiaan, kuntoutukseen ja kotiharjoitteluun liittyen. Kaikki sisältö on luotu ja tarkistettu laillistetun fysioterapeuttimme toimesta luotettavan ja ammatillisen neuvonnan varmistamiseksi. Sivua päivitetään jatkuvasti uusilla blogikirjoituksilla.
4 vinkkiä turvonneiden jalkojen ehkäisyyn
Turvonneet jalat ja nilkat ovat yleinen ongelma ja voivat johtua monista syistä. Yksi yleisimmistä syistä on se, että olet seisonut tai istunut liian pitkään liikkumatta, esimerkiksi seisomalla koko päivän töissä tai istumalla pitkään autossa tai lentomatkalla. On monia asioita, joita voit tehdä turvotuksen ehkäisemiseksi ja epämukavuuden lievittämiseksi. Tässä olemme koonneet neljä vinkkiä, joita voit tehdä turvonneiden jalkojen ja nilkkojen ehkäisemiseksi.
Kotiharjoittelu – 8 tehokasta liikettä, jotka voit tehdä missä tahansa
Loma on ihanaa, mutta töistä vapaana ollessa ja matkustaessa, liikunta jää helposti vähemmälle tai sen suorittaminen vaikeutuu. Koulutettu fysioterapeuttimme Ida on koonnut tehokkaan harjoitusohjelman, jossa on harjoituksia, jotka voidaan tehdä missä tahansa ja vähäisellä välineistöllä niille, jotka haluavat treenata lomalla. Jos haluat haastaa itseäsi vielä enemmän, useimmista harjoituksista löytyy vaikeampi vaihtoehto. Onnea matkaan!