Jalkaterän pronaatio
Jalkaterän pronaatio on täysin luonnollinen liike ja osa jalkaterän ja säären normaalia iskunvaimennusta. Noin 80 % väestöstä pronaattelee, suurin osa heistä ilman ongelmia. Pronaatio kuvaa jalkaterän sisäänpäin suuntautuvaa liikettä. Jalkaterän normaali pronaatio vastaa noin 6-8°:n pronaatiokulmaa. Neutraaliasento on ihanteellinen asento, jossa vartalo on normaalisti kuormitettuna suorassa asennossa. Jalkaterän pronaatio, joka vastaa 9-11°, luokitellaan lieväksi pronaatioksi, ja sitä voidaan kompensoida, jos ongelmia ilmenee.
Parhaiten myyvä tuotteemme
Ylipronaatio > 12° kulma nilkassa lisää riskiä saada jalkaterän pronaation aiheuttamia ylirasitusvammoja. Ylipronaatio vaikuttaa koko jalkaterän kuormitukseen, jolloin vaarana on, että epätasapaino jatkuu ylöspäin kohti lantiota ja selkää. Ylipronaatiota kompensoidaan pyrkimällä saavuttamaan jalkaterässä suotuisampi neutraali asento.
Pronaatiota esiintyy yleisesti jalkaterässä, jossa on matalampi jalkaholvi, eli kaarijalassa.
Litteä jalkaterä on aina pronaatio, ja se johtuu matalan kaaren liikkeestä, joka aiheuttaa jalkaterässä pronaatiotaipumuksen.
Ylipronaatio voi osaltaan aiheuttaa jalkaterän ja alaraajojen ylirasitusvammoja,
- Sääriluu- ja sääriluuvaivat - johtuvat usein jalkaterän ylipronaatiosta. Ylipronaatio lisää säären liikettä. Sääri on jaettu useisiin eri lihasosastoihin, joita ympäröi luukalvo. Ylipronaatio lisää luukalvon välistä liikettä ja kitkaa, mikä kehittyy usein tulehdukselliseksi tilaksi, luukalvotulehdukseksi.
- Polvinivelen sisäpuolen kipu voi johtua jalkaterän ylipronaatiosta.
- Plantar fasciitis - jalkaterän alla olevan jännetupen tulehdus, johon liittyy kipua kantapään sisäpuolella.
- Jos ongelmana on esimerkiksi liikkuva polvilumpio (patellan sijoiltaanmeno tai subluksaatio), on tärkeää torjua ylipronaatiota, jotta varmistetaan neutraali asento jalkaterästä ylöspäin polviniveleen.
- Polvinivelen mediaalinen nivelrikko lisää polvinivelen sisäpuolelle kohdistuvaa kuormitusta. Ylipronaatio lisää entisestään polvinivelen sisäpuolelle kohdistuvaa kuormitusta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti nivelrikkoongelmiin.
Ylipronaation torjuminen
Pronaatiopohja on suunniteltu torjumaan jalkaterän ylipronaatiota. Pronaatiopohjallinen asettaa jalkaterän hieman supinoituneeseen asentoon (jalkaterä on kulmassa ulospäin), kun jalkaterä on luonnostaan ylipronaatio, pronaatiopohjallisen pronaatiotuki edistää suorempaa askellusta ja vähentää ylipronaatiota. Pronaatiopohjaa voidaan käyttää kaikissa kengissä kaikkina aikoina, ja sen tehtävänä on vähentää ylipronaatiota, jotta jalkaterä saataisiin suotuisaan neutraaliasentoon ja siten jalkaterä, nilkka, sääri, polvi, lonkka ja selkä paranisivat.
Liittyvät tuotteet
Tekstin on tarkistanut:
